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如何膳食有助于肠道健康?请看这份健康食谱
发布日期:2022-01-17 23:48   来源:未知   阅读:

  报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称,要增强体质、预防疾病,不只应维持良好的卫生习惯,适当饮食和营养摄取也很重要。那么,什么食物能帮助维持肠道健康,间接增强免疫能力呢?

  报道称,适量摄取全谷物和多种植物纤维,有助于调节肠道的蠕动速度。纤维也可促进有益肠道细菌的生长,如双歧杆菌、乳酸杆菌和嗜黏蛋白艾克曼氏菌。

  其中,益生元少量自然存在于饮食中,可助促进双歧杆菌和乳酸杆菌等有益菌的生长。含益生元的食物有芦笋、洋蓟、香蕉、大蒜、韭菜、洋葱和黄豆。