报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称，要增强体质、预防疾病，不只应维持良好的卫生习惯，适当饮食和营养摄取也很重要。那么，什么食物能帮助维持肠道健康，间接增强免疫能力呢？

　　报道称，适量摄取全谷物和多种植物纤维，有助于调节肠道的蠕动速度。纤维也可促进有益肠道细菌的生长，如双歧杆菌、乳酸杆菌和嗜黏蛋白艾克曼氏菌。

　　其中，益生元少量自然存在于饮食中，可助促进双歧杆菌和乳酸杆菌等有益菌的生长。含益生元的食物有芦笋、洋蓟、香蕉、大蒜、韭菜、洋葱和黄豆。