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健身:那些痛并快乐的练习
发布日期:2022-06-15 16:32   来源:未知   阅读:

  内场除了我和教练,大长腿带小可爱,竟然还有三对一对一的教学。我也是醉了。

  准备活动跳绳+哑铃上直拳+哑铃前直拳三组。然后是套路+仰卧起坐击打+变态俯卧撑。知道啥叫变态吗?就是双拳直臂撑地做俯卧撑动作,核心吃力,教练用手靶击打我的腹部和侧腰,然后我要收紧核心抵抗击打。结果一次不小心打到小弟弟。还好,教练感觉不对,收了力道。我狠狠的用手击打了教练的腹部,说到:这,我要报仇的啊!教练嘿嘿一笑。

  后面继续组合拳练习,单今天开始增加了对抗。就是组合拳中,教练会突然用身体推我,我需要臀部下沉,核心受力,用全力顶住教练。这时候,感觉自己就想扑倒教练。

  今天确实是被整得痛并快乐着。但最后的速度连击沙包也是一组也没有减少。洗澡时,小可爱是佩服不已。